Spin around the pole

Suomalainen forum kaikille tankotanssin ystäville. (Päästäksesi lukemaan ja kirjoittamaan kaikille aihealueille sinun on rekisteröitävä käyttäjätunnus itsellesi.)
 
PääsivuPääsivu  Harrastuspaikat  FAQFAQ  HakuHaku  RekisteröidyRekisteröidy  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Lihasharjoittelu tangolla

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Johanna
intermediate spinner
intermediate spinner


Viestien lukumäärä : 98
Ikä : 31
Location : Helsinki
Registration date : 20.01.2010

ViestiAihe: Lihasharjoittelu tangolla   La Helmi 13, 2010 9:42 am

Meille tuli eilen ihkaensimmäinen tanko, nimeltään Pätkä, kotiin.
Olen yrittänyt tässä mietiskellä, että miten salillä käyvä avokkini saisi myös jotain irti tangosta.

Eli kysymys on: miten lihaskuntoa voi parantaa tangon avulla? Videoita ja ihan vaan ohjeita otetaan innolla vastaan. cyclops
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Em Kay
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 868
Ikä : 36
Registration date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Lihasharjoittelu tangolla   La Helmi 13, 2010 9:59 am

Mulla on pari liikettä joitain teen tangolla ihan vaan lihaskunnon kasvattamiseksi:

1) Pistä miehes istumaan polviensa päälle tangon juureen ja pistä se kiipeämään tankoa ylös pelkillä käsivoimilla (jalat ei a koskea tankoa). Ja jos pääsee ylös, niin samalla tavalla alas!
2) Mun mies tekee jonkin verran staattisia pitoja tangolla. Eli vastaote (tms. vastaava) ja kropan ojennus. Vaikeimpana taitaa olla chinese flag:
http://www.youtube.com/watch?v=i2juWpAbh-A&feature=related
3) Shoulder mount on varmasti haastava myös miehille:
http://www.youtube.com/watch?v=dwNgychsN1Q&feature=PlayList&p=CC212430A80954C1&index=17

Tässä muutama mun vinkki! Mutta kyllä sillä tangolla voi tehdä vähän vaikka mitä lihaskunnon kasvattamiseksi! Basketball
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mortianna
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 1498
Ikä : 28
Location : Hellsinki
Registration date : 28.07.2009

ViestiAihe: Vs: Lihasharjoittelu tangolla   La Helmi 13, 2010 2:59 pm

Takanoja, ja siitä vatsalihaksia.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Ish
Superman
Superman


Viestien lukumäärä : 2611
Location : SEINÄJOKI
Registration date : 10.11.2008

ViestiAihe: Vs: Lihasharjoittelu tangolla   La Helmi 13, 2010 5:28 pm

Mulla on kamalasti tuohon liittyviä juttuja, mutta lemppari on kyllä tuo että istutaan lattialle, jalat suorana tangon molemmin puolin ( ei puristeta tankoa jaloilla) ja siitä nostellaan ittiänsä ylöspäin niin paljon ku sielu sietää I love you
Vatsoja tykkään tehdä kans olkanousu-tyyliin. Tanko pään viereen, käsillä kiinni ja jalat suorana hitaasti alkaa nostaa niin kauan suoraan ylös et prse nousee maasta. Ja hitaatsi alas. Kyllä tuntuu jos tekee kunnolla. Razz
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marie
hangin in pole with one leg only
hangin in pole with one leg only
avatar

Viestien lukumäärä : 301
Ikä : 31
Location : Toijala
Registration date : 28.04.2009

ViestiAihe: Vs: Lihasharjoittelu tangolla   La Helmi 13, 2010 7:45 pm

Mun mies tekee vatsoja tangolla ihan vaan invertti tai jamilla ote ja siitä vatsoilla puristuksia polvet rintaan ehkä vähän kallistusta ja takas sarjoissa. sit just liput ilman jalkoja kiipeeminen (karuselli jaloin pitäen etäisyyden tankoon pyörien), handsprinnejä tosin omalla on vähä viel tekniikka hakusessa.. Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Johanna
intermediate spinner
intermediate spinner


Viestien lukumäärä : 98
Ikä : 31
Location : Helsinki
Registration date : 20.01.2010

ViestiAihe: Vs: Lihasharjoittelu tangolla   La Helmi 13, 2010 8:04 pm

Kuullostaa kaikki oikein hyvältä. Pitää välittää tietoa eteenpäin Smile

Vielä jos tulee jotain mieleen niin otetaan ilolla vastaan. Mä olen vielä niin alottelija etten osaa itse kasata tietoja harjotuksiksi afro
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Lihasharjoittelu tangolla   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Lihasharjoittelu tangolla
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Spin around the pole :: Yleistä keskustelua Pole Dance asioista-
Siirry: