Olin eilen ekalla tunnilla ja melkein pökerryin sinne saliin jo lämmittelyn jälkeen. Kun tällä palstalla kävin lukemassa eri kokemuksia ekasta tunnista ja siitä kuinka kaikki (koosta ja kunnosta riippumatta) pystyvät osallistumaan tunneille.

Vaikka olen hoikka en ole liikkunut paljonkaan viime aikoina ja tämä tunti oli todellinen shokki keholleni. Tehtiin alkulämmittelyssä esim. 40 punnerrusta joka mulle on ihan liikaa - silloinkin kun olin hyvässä kunnossa en pystynyt tekemään enempää kuin 10. Mutta mitäs siinä tunnilla tekee kun opettaja huutaa vieressä ja kaikki muut ovat todella hyvä kuntoisia ja iloisina vaan punnertavat... :-)

Tänään kroppa on ihan rikki - on niin kipee, että tekee oikein pahaa nytkin istua ja kirjoittaa, sellainen fiilis että kohta pyörtyy - siis vaikka vain istunkin. Toivon vaan, että tämä menee kohta ohi ja ensi tunnille olen hyvässä kunnossa.

Mutta pelottaa vähän mennä sinne uudestaan, vaikka tykkäsinkin tanssimisesta. En halua, että kroppa on sitten näin kipeä..kun mulla ei oikein ole aikaa makailla kotona sängyssä vaan.

Miten siis teillä muilla - onko ollut samanlaista fiilistä? Onko kaikilla muilla ollut yhtä kovat treenit joka kerta alusta saakka? Mikä avuksi tähän särkyyn?

Hui, kuulostaa rankalta! Mä oon ite käynyt P4F:n tunneilla, ja siellä en oo törmänny noin koviin alkulämppiin. Esim Maria K:lla on kivat alkulämpät; niissä tulee lämmin, mutta ne ei oo liian rankat (vaan ihan tarpeeksi mulle!), kun taas Kristiina P:n tunneilla se tekee niitä tuskasia reisijumppaliikkeitä, ja se on musta ihan kamalaa!

En tiiä sanooko sulle noi nimet mitään, kun en tiiä missä käyt, mutta vastaus voisi olla että meet jonkun muun ohjaajan tunneille ensikerralla.

Kyllä ne ekat treenit oli todellinen shokki itellekkin ja vielä pahempaa oli se, että menin seuraavana päivänä uudestaan. Joka paikkaan sattui, en pystyny edes nostamaan kynää lattialta. Kyllä toi sun kipuilu kuullostaa siis ihan "normaalilta" Alkulämmittelyissä ei kuitenkaan erotella kuka on ekaa kertaa ja kuka kymmenettä, mutta voihan siellä (?) tehä tietenkin oman kunnon mukaan. En mä ainakaan tee kaikkea jos ei huvita mut 40 punnerrusta olis kyllä mullekki aika paha pala ja onneks kukaan opettaja kenen tunnilla käyn ei teetä sellasta..Kannattasko ehkä sunkin kokeilla jotain muuta opettajaa.

Alussa mä hieroin voltarenia koko ajan ja joka paikkaan. En tiedä sit auttoko vaiko ei

Kuulostaa kyllä todella rankalta! Kannattaa tarvittaessa itse soveltaa hieman alkulämmittelyn aikana - esimerkiksi punnerrukset kannattaa tehdä "tyttöversioina" polvet lattiassa, jos suorin jaloin punnertaminen on liian raskasta. Jos tuntuu oikein raskaalta, jättää viimeiset toistot väliin. Lämmittelyn tarkoitus olisi tosiaan lämmittää ja valmistella keho liikuntaa varten, ei tehdä lihaskuntotreeniä niin, että koko keho on poikki jo ennen varsinaiseen aiheeseen pääsyä.

Ensimmäinen tunti on usein todella rankka, mutta siitä vaan rohkeasti takaisin hevosen selkään. Heti toisen kerran jälkeen lihakset kipeytyvät jo paljon vähemmän. Jos pidät nyt parin viikon tauon ja kokeilet uudelleen, olet taas yhtä kipeänä tunnin jälkeen. Kannattaa pyrkiä seuraavalle tunnille heti, kunhan lihakset tuntuvat taas palautuneen. Siinä voi mennä useampi päiväkin tai jopa viikko, jos et ole harrastanut liikuntaa muutoin hetkeen ja aloitus oli noin rankka.

Komppaan silti muitakin. Kannattaa ehdottomasti kokeilla toista ohjaajaa. Eri ohjaajilla on eri tyylit ja meillä Tampereellakin on eri ohjaajilla ja jopa eri tunneilla hyvin vaihtelevia lämmittelyjä. Mitä raskaampi tunti on tulossa, sitä perusteellisempi alkulämmittely. Silti itse henkilökohtaisesti pidään 40 punnerrusta melko liiallisena tankotuntia ajatellen. Paitsi toki jos punnerrukset teetetään erillissä vaikkapa 10 punnerruksen seteissä ja välissä on riittävästi lepotaukoa, mutta siltikin voisi miettiä harjoitusten monipuolisuutta seuraavaksi. Lisäksi asiantuntevan ohjaajan tulisi osata katsoa tunnin ja lämmittelyn taso ryhmän jäsenten mukaiseksi.

hui ei ihme että pelästyit! oon tanssinut kohta vuoden kerran-pari viikossa ja voin kertoo et punnerruksia menee ehkä puolet tosta
itekin olin ekan tunnin jälkeen totaalisen paskana enkä pystynyt pariin päivään ees kääntämään kylkeä sängyssä. seuraava kerta olikin jo sitte helpompi, ja voi että sitä onnellisuuden tunnetta ko kuukauden jälkeen ei sattunu enää paljon yhtään, vaikka takana oli vasta neljät treenit.

tsemppiä!

40 punnerrusta

Kävisin mielelläni jonkun toisen ohjaajan tunneilla, mutta kun tämä on kaupungin ainoa paikka jossa lajia voi harrastaa ja ainoa ohjaaja joka vetää peruskursseja. On tunnettu aika kovasta tyylistä, mutta en olisi arvannut, että ihan tällaisesta olisi kyse. Multa yks kaveri kysy ennen kuin tunnille menin, että olenko tosissani menossa tän opettajan ryhmään.

Olen ennenkin harrastanut erillaista jumppaa, aerobiciä, voimistelua, tanssia jne. ja siellä on lämppäri tuntunut sellaiselta, että kroppa on vaan lämmin - en siis ole ollut aivan loppu lämmittelyn jälkeen.

Nyt tunne oli sellainen, että tangolla harjoittelusta ei tullut yhtään mitään kun eivät kädet enää jaksaneet nousta, eikä muutenkaan keho enää oikein totellut. Tehtiin tosiaan lihaskuntoa kohottavia liikkeitä ja kaikenmaailman niskaseisontaa sun muuta siltaa. Lisäksi tahti oli tosi kova...siis lämmittelyn jälkeen ei mitään lepäilyä tai aikaa palautua vaan ylös lattialta ja heti tangon kimppuun. Välillä jo ehdin toivoa, että tunti loppuisi mahdollisiman pian. Yleensä noissa muissa harrastuksissa on ollut päinvastainen fiilis, siis ei halua tunnin koskaan loppuvan.

En minä silti luovuta - uudestaan sinne menen ensi viikollakin ja toivon, että kunto tästä todella paranee, että voin kotonakin harjoitella liikkeitä ennen ensi tunnille menoa. On se vaan niin noloa kun opettaja tulee viereen huutamaan, että ei tangolla näytä hyvältä jos ei ole timmissä kunnossa...

Kamalaa! Ei alkulämmittelyn ole tarkoitus uuvuttaa niin ettei jaksa mitään

Mä en haluaisi lannistaa ikinä mun oppilaita huutamalla tuollaista.
Muutenkin yritän aina katsoa porukan mukaan jotta mitä, kuinka, miten paljon.
Tulee aivan paha mieli sun puolesta

kuulostaa kyllä pahalta
Kannattanee matkustella eri kaupungeissa kokeilemassa tunteja eri ohjaajilla. Itsekin yritän käydä esim. Rock the Polella silloin tällöin ihan vain sen takia, että näen eri tyylejä ja uusia lämppiä.
Olisi kyllä suuri rikkaus omille oppilailleni, että ohjaajia olisi lisää ja opetus tällöin monipuolisempaa ja erilaista.
( ja nyt vain toivon että kyse ei ollut minun tunneista en kyllä ikinä huutaisi oppilaille... )

En tahdo ketään pelotella, ei tosiaankaan ollut tarkoitukseni! Tahdoin vain kuulla onko tällainen tavallista ja kuuluu asiaan vai onko tosiaan niin, että kaverini oli oikeassa varoitellessaan opettajasta.

Saattaahan olla, että opettajallakin oli vain huono päivä... hänellä kuulema on aikamoinen tempperamentti ja saattaa sanoa pahastikkin suoraan oppilaalle.. aika monelle hän kävi tunnin aikana sanomassa, että "ei teitä kukaan mies katselisi.." niinpä niin. Mulle kun tämän lajin harrastaminen ei ole mitenkään kiinni seksistä.. vaan ihan tahdon harrastaa tätä tanssina. Minusta tankotanssi näyttää niin kauniilta enkä siitä itse saa minkäänlaista eroottista vibeä.

Kai pitää vaan aikuisena naisena osata sanoa opettajaa vastaan ja kertoa ettei kaikilla ole motiivinaan olla seksikkäitä miestennielijöitä. Minullakin kun on kotona jo aivan mahtava mies joka ihailee minua jo nytkin.

Mutta jatketaan tästä ja katsotaan miten menee..kerron seuraavan tunnin jälkeen jatkuiko sama homma vai oliko eka kerta jotenkin poikkeus.

ohhoh, kuulostaa kyllä aika oudolta meiningiltä! Toivottavasti toka tunti ois vähän leppoisampi!

kuulostaa siltä että tiedän kuka on kyseessä..
sille ihmiselle vastaan sanominen ei hyödytä mitään, parhaassa (tai pahimmassa) tapauksessa heittää sut ulos tunnilta...
ja vaikka ei olisikaan kyseinen ihminen niin kuulostaa kuitenki sille että kannattaa vaan yrittää tehdä oman jaksamisen mukaan, ei sen mukaan että miten joku sun ulkonäköä arvostelee...
aivan kamalaa touhua, tosi inhottavaa että tollasta joutuu kokemaan harrastuksen parissa, varsinkin sellasen harrastuksen parissa jonka pitäis olla hauskaa ja parasta...
höh
koitahan selvitä siellä..

Mitä tähän enää sanomaan, paitsi että kaikilla ohjaajilla ei ehkä koulutus ja ammattietiikka valitettavasti ole sitä tasoa, kuin lajin harrastajana ja ihailijana toivoisi.

Kuulostaapa pahalta.. Alkeiskurssi käyty Sjoella, eikä meidän ope ainakaan ikinä lannistanut ketään, pikemminkin kannustaa!! Jos aikuinen ihminen maksaa tunnista, hänellä on oikeus saada opetus/ohjaus ulkonäköön katsomatta, on minun henk.koht. mielipide.. Itsekään en mikään keijukainen ole, ja ihan saman hymyilevän ohjauksen olen saanut kuin hoikemmatkin osallistujat Jotta siitä pisteet Riikalle

Itsekin asiakaspalveluammatissa työskentelevänä sanoisin, että äänestä jaloilla -etukäteen maksettua kurssia on toki tylsä jättää kesken ellei ole ihan pakko, mutta jatkossa. Ja siihen asti, tee oman kunnon mukaan, niin minä ainakin teen -jos tuntuu että on ihan poikki niin ei siitä hommasta mitään tule kun ei yksinkertaisesti saa tarpeeksi nopeasti niitä raajoja aseteltua sinne tangolle. Jätä siis suosista sarjoja väliin tai tee hitaammassa tahdissa