Miten ihmeessä balleriinaan eli Stag poseen pääsee? Tarkoitan siis sitä asentoa, missä Laura RTP:n etusivulla on.. On niin kaunis liike, mutta en millään pysty vääntäytymään ks.asentoon. Tangolla oleva jalka ei vaan pidä.. osaiskos joku auttaa?

Siihen pääsee montaakin kautta. Esimerkiksi heilauttamalla itsensä tangolla ympäri selkä tankoa vasten (tai laskeutumalla olkalaskulla, tms vastaavaan asentoon) ja koukuttamalla toisen jalan, tai aloittamalla istunnasta, nojaamalla tangon ohi ja irroittamalla takajalan samalla kun tiputtaa päällimmäisen jalan tangolle. Eli siis sama jalka pitää olla istunnassa päällä kuin mitä on kylkin tangossa, kainaloon kunnon pito ja jalan vaihto

Kiitos selostuksesta, yritän seuraavan kerran kun pääsen tangolle!

nyt kaivataan TÄSMÄVENYTYKSIÄ BALLERIINAAN! eli selästähän se ei hirveesti ole kiinni koska vaikka selkä taipuis ni tanko tulee siihen tielle. Onkse oikeesti vaan tyyliin joku ankee lonkankoukistajavenytys jota tarviin vai mitä?

Tossa ei itse asiassa tartte olla notkea ollenkaan asentoon päästäkseen (se miltä se asento sit patakankeana näyttää on tietty toinen juttu). Sen asennon hahmottaminen vaan on tosiaan hankalaa, kun on tanko tiellä. Näkemättä on paha mennä sanomaan, mistä ottaa kiinni. Jos joltain ohjaajalta pääset kysymään pääset varmastikin helpoimmalla

Edit: Muistelisin, että Laura on etusivulla saman kyljen ballerinassa, joka on siis eri kuin perus stag pose. Tavan stagissa tanko on enemmän selkää ja hartiaa vasten, saman kyljen versiossa kyljellä. Siltikään notkeus ei ole este vaan se suoritustapa ja tekniikka mennessä.

^mullahan on luonnostaan aika notkea selkä ja voin sanoo ettei se kyllä siitä selän notkeudesta oikeen voi olla kiinni niin paljon kun kuvitellaan koska mä en saa tota kyllä tehtyä, en niin millään......
kaikennäköseen muuhun epänormaalin näköseen sitä kyllä saa taiteltua mut ei tähän.....
nih!

^Ollaan varmaan kaikki niin yksilöllisiä kropaltamme että vaikea näitä juttuja on yleistää. Jos seison lattialla ihan ilman tankoakin ja koitan kurkottaa kiinni selän taakse ristikkäiseen jalkaan niin jo siinä mun selkä ottaa selvästi vastaan jotta saisin liikkeeseen sen kauniin kaaren (tai edes jotain siihen suuntaan ) joka siihen kuuluu... Onhan tuo toki myös sellainen liike että sen onnistuminen voi olla kiinni monesta jutusta, mutta mulla näköjään ennen kaikkea selästä.

^ Totta varmasti..! Minulla on suht taipuisa selkä, mutta jalat ei sitten nousekaan yhtään mihinkään, ei eteen eikä taakse..

Tältä tää näyttää patakankeana...



Tosiaan minkään laista venyvyyttä ei tuo asento itsessään vaadi. Näyttävyys on sit toinen juttu, notkee selkä ja spagaattivenyvyys saa tosta tosi paljon näyttävämmän. Vrt. esim. Felix:

^Just näin, eka kuva näytti hyvin tutulta

Joo, mun puolustukseksi tuo on kaks vuotta vanha kuva Pitäiski kai ottaa uus. Asento itessään näyttää paremmalta, mutta vieläkään en oo harjotellu tota niin, että ne sinne menot ja poistumiset näyttäis nätiltä. En oo kai pitäny tota silleen "tavoiteliikkeenä" kun ei oo kiinnostanu, heh.

niin siis korjaan, kyl siihen asentoon pääsen iha jees vaikkei se mikään mukava ole, mutta sitten kun sitä näyttävyyttä lähetään tavottelemaan niin lonkankoukistajasta ottaa ekana. Mul ei oo kuvaa, mut tossahan on toi mun serpent joka on sama paitsi väärin päin ja siitäkii näkyy että taitaa lonkankoukistajasta ottaa kii. Inhoan vaan sitä perus venytystä siihen eikä kys. lihaksen venyvyys oo edistyny muiden lihasten tavalla, jotka alkaa olee pikkuhiljaa jo kivasti liikkuvia

Sama kylkikään ei vaadi notkeutta sen enempää... Itse asiassahan siis vastakkainen käsi on helpompi kuin saman puolen käsi tangolla Alussa kannattaa taittaa tangolla seisonnasta TODELLA alas, sitten kääntää kylki tankoon, sit hakea kädet ja jalat. Sillon tanko ei tule tielle vaan oikealle kohdalleen vyötäröön. Nelle opetti tuon version Tampereen workshopeissa viime vuoden toukokuussa, ja kaikki siihen asentoon pääsi. Mulla tosin on vieläkin vaikeuksia yltää siitä jalkaan omin avuin, ei kai lihasvoima alajalassa riitä ihan.

Stag kauneimmillaan vaatii todella kokonaisvaltaista notkeutta, ja siihen ei mikään yksittäinen lonkankoukistajan venytys auta. Alussa tietty kannattaa venytellä erityisesti sieltä mistä kiristää, mutta kauneimmillaan tuossa tarvitsee notkeutta jalkoihin spagaatin verran, selkään pään saamiseksi polveen (takakautta) sekä järkyttävän määrän lihasvoimaa jalkoihin ja selkään, että jaksaa pitää tuon asennon. Jossain serpentiinissä tosiaan pelkkä notkeuskin riittää kun siinä asennossa roikutaan, mutta stagissa tarttee staattista lihasvoimaa lisäksi ja paljon.