Spin around the pole

Suomalainen forum kaikille tankotanssin ystäville. (Päästäksesi lukemaan ja kirjoittamaan kaikille aihealueille sinun on rekisteröitävä käyttäjätunnus itsellesi.)
 
PääsivuPääsivu  Harrastuspaikat  FAQFAQ  HakuHaku  RekisteröidyRekisteröidy  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Venyttelyt ja spagaatti

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
KirjoittajaViesti
Haloanne
basic inverter
basic inverter
avatar

Viestien lukumäärä : 40
Registration date : 12.12.2011

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ti Elo 28, 2012 10:50 am

Sellanen harmaa K-raudan viemäriputki on mullakin käytössä, on kaikista kestävin vaihtoehto. Nuo halpisputket Prismasta on alkuun ihan hyviä kun ne on pehmeämpiä, mutta ahkerammassa käytössä ne litistyy muutamassa kuukaudessa. Jos haluaa investoida, niin nettikaupoista löytyy hyviä kestäviä putkirullia.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
hena
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 22
Ikä : 29
Location : Helsinki
Registration date : 04.01.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ke Elo 29, 2012 5:24 pm

Nyt täytyy sanoa että iso kiitos Haloanne ! Luin sun linkittämän jutun, kipasin k-raudasta putken ja nyt on eka rullaus takana...ja täytyy sanoa että kyllä teki pahaa hyvällä tavalla! Uskomattomia jumeja löyty ja hampaita sai välillä kiristellä ihan urakalla, mutta kun sinnikkäästi jakso hengitellä ja pysähtyä jumikohtiin niin kyllä ne sieltä lähti rentoutumaan. Tästä tulee ehdottomasti lisä mun treenailuihin! Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Haloanne
basic inverter
basic inverter
avatar

Viestien lukumäärä : 40
Registration date : 12.12.2011

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   La Syys 01, 2012 12:49 pm

hena kirjoitti:
Nyt täytyy sanoa että iso kiitos Haloanne ! Luin sun linkittämän jutun, kipasin k-raudasta putken ja nyt on eka rullaus takana...ja täytyy sanoa että kyllä teki pahaa hyvällä tavalla! Uskomattomia jumeja löyty ja hampaita sai välillä kiristellä ihan urakalla, mutta kun sinnikkäästi jakso hengitellä ja pysähtyä jumikohtiin niin kyllä ne sieltä lähti rentoutumaan. Tästä tulee ehdottomasti lisä mun treenailuihin! Very Happy

Jees, hyvä homma! Sieltä löytyy kyllä ihan uskomattomia kipupisteitä, ja ihana tunne kun ne alkaa sieltä pehmenemään :-) Putkirullan lisäksi sellainen suunnilleen nyrkin kokoinen kova hierontapallo on tosi hyvä väline esim. takareisien, jalkapohjien, pohkeiden ja selän aukomiseen.

Varoituksen sana kuitenin - putkirullaus on pehmytkudosmanipulaatiota, jota ei kannata aloittaa liian kovaa tai tehdä liian usein. Se voi olla hyvä lisä kehonhuolto- ja venyttelysessioissa esim. 1-3 kertaa viikossa, ja/tai osana lämmittelyjä kuten tuossa jutussa kirjoittelin. Mikä tahansa pehmytkudoshoito liikaa tehtynä (=innostuneena) voi ryssiä paikkoja, joten kannattaa aloittaa kevyesti :-)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
hena
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 22
Ikä : 29
Location : Helsinki
Registration date : 04.01.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Su Syys 02, 2012 5:58 pm

Joo ehdottomasti varovaisesti alotellen. Kylläpä sen seuraava päivänä tunsiki että paikkoja oli niin sanotusti manipuloitu Smile mutta ajattelinkin että hyvä lisä venyttelyiden rinnalla aina silloin tällöin. Varsinkin juuri sellasten ikävien tinnien ja kireyksien rentoutukseen joita venyttämällä ei auki saa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Henski
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 27
Location : Helsinki. (Oulu)
Registration date : 18.09.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ke Loka 10, 2012 10:21 am

Omasta edellisestä spaagaatista on aikaa +-20 vuotta.. En ihan oikeasti usko että venyn siihen enään koskaan, aion yrittää kuitenkin! Lähtötilanne on suht. karmaiseva...joten katsotaan mitä tästä tulee. Ei muutakun ahkerasti venyttelemään Exclamation
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Päivi
intermediate inverter
intermediate inverter
avatar

Viestien lukumäärä : 114
Location : Helsinki
Registration date : 28.03.2010

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   To Loka 11, 2012 10:56 am

Kyllä se sieltä tulee Henski! Itse venytin 29-vuotiaana elämäni ensimmäisen spagaatin, koskaan ennen ei ollut lähelläkään. Sä sentään tiedät, että olet pystynyt siihen. Mä luotin vain siihen että kuulemma kaikki ihmiset voi spagaatin saada... Enkä kuunnellut, kun väitettiin, että liikkuvuus ei lisäänny 20 ikävuoden jälkeen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Martta
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 645
Ikä : 31
Location : Jyväskylä
Registration date : 21.03.2011

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   To Loka 11, 2012 11:17 am


Sama juttu, mä aloitin 25-vuotiaana enkä koskaan ole käynyt lähelläkään spagaatia Smile Nyt puuttuu pari hassua senttiä, eli kyllä se ilmeisesti mahdollista on...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Henski
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 27
Location : Helsinki. (Oulu)
Registration date : 18.09.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Pe Loka 12, 2012 7:20 am

Hienoa! Ei se varmaan auta kun venytellä ahkerasti. Aina salkkareiden aikaan!!! Laughing
Mun tavoite on saada se ens vuonna kunnolla meneen. Kolmekymppisenä. Kaikkiin suuntiin. Suspect
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Anrianna
pole beginner
pole beginner


Viestien lukumäärä : 3
Registration date : 21.12.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Su Joulu 23, 2012 11:25 pm

Ai että tämä olikin hyvä ketju rautakankialoittelijan kahlata läpi, kyllä mustakin vielä venyvä tullee Smile

Taidankin pistää rollerin hankintalistalle ja ottaa oppia tän ketjun vinkeistä, kiitoksia niistä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Skyie
hangin in pole with one leg only
hangin in pole with one leg only
avatar

Viestien lukumäärä : 208
Location : Kuopio
Registration date : 10.03.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Su Maalis 24, 2013 1:16 pm

Sivuspagaattiin opetuspätkää

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://skyie-omablogi.blogspot.com
Squirrelinos
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 13
Location : Jyväskylä
Registration date : 28.08.2013

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Su Marras 03, 2013 12:33 pm

Mieki oon aina eläny siinä uskossa, että spagaattiin pääsee vaa harvat ja valitut. Mut nyt rohkaistuin näist kaikista kommenteista ja otan spagaatin seuraavaks tavoitteeks! Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Nepuliini
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 8
Registration date : 24.01.2014

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Pe Tammi 24, 2014 12:34 am

Oi ja voih, tein uudenvuoden lupauksen että vuonna 31.12.2014 mennessä mä pääsen spagaattiin (joo todella järkevä lupaus) ja mähän olen lajia kanki joten työtä piisaa Very Happy
Mutta tässä kuukauden aikana olen jo huomannut suurta edistystä asiassa ja nyt olenkin sitten pohtinut venyttelyn tiimoilta vaikka ja mitä Very Happy
Onko sillä venytyksen pituudella miten suurta merkitystä (joo tottakai sillä on mutta onko osillä väliä että onko se 1 minuutin vai 5 minuuttia)?? Kannattaako venytellä joka päivä vai pitää välillä välipäiviä ?? Itsestäni tuntuu että kun oikein paljon venytän on seuraavana päivänälihakset kireinä, voiko tämä pitää paikkansa vai onko tämä vaan korvienvälissä ?? Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tulza
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 5
Registration date : 09.10.2013

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   To Helmi 13, 2014 11:29 am

Just tota samaa ajattelin kysyä että kun olen kunnolla venytellyt niin miksi takareidet tulevat kipeiksi niinku treenin jälkeen? Ja tuntuvat kireiltä. Voin kyllä venytellä kun lämmittelen ja kireys helpottaa mutta seuraavana päivänä taas sama homma. Kireet on  Neutral
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Squirrelinos
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 13
Location : Jyväskylä
Registration date : 28.08.2013

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ma Helmi 17, 2014 12:25 pm

Takareisien kireys on itelläki ongelmana! Sad vaikka kuinka venyttelis niin silti ne on aina ku rautakanget!
Mutta tästä huolimatta spagaatissa havaittavissa edistystä! Ei enää puutu montaa senttiä! WOOHOO! Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Retu
hangin in pole with one leg only
hangin in pole with one leg only
avatar

Viestien lukumäärä : 374
Registration date : 15.07.2011

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ma Helmi 17, 2014 4:46 pm

Tässä on mielenkiintonen artikkeli lihaksita ja venyttelystä.

http://www.tasapainopiste.fi/2012/auttaako-venyttely-kireisiin-lihaksiin-tai-vammojen-ennaltaehkaisyyn/

Mulla tulee toisinaan lihakset kipeeksi ku venyttelee oikeen rajusti.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://retaraven.blogspot.com/
rentokanki
pole beginner
pole beginner


Viestien lukumäärä : 1
Registration date : 28.12.2014

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Su Joulu 28, 2014 9:19 pm

Mitkä oli ne testit, kuinka testata onko spagaatti ylipäätään mahdollinen? Ei toiminut linkki joka oli ketjun alkupäässä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
ainomaria
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 5
Ikä : 23
Location : Vaasa
Registration date : 12.02.2015

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ma Helmi 16, 2015 9:50 pm

Hmmm onkohan kellään ollut ikinä tätä ongelmaa että tulee polvitaipeet kipeiksi spagaattivenyttelyistä Very Happy !??

Olen tosiaan tänään lähes koko päivän venytellyt kun on tenttiviikko menossa ja oma lukutapa on semmoinen että en osaa istua tuolilla nätisti ja lukea kirjaa - eli olen röhnöttänyt matolla, välillä mahalla maaten, välillä kyykyssä jne.

Tein tässä nyt iltaa myöten loppupuristuksen huomista tenttiä varten ja lukaisin kirjan loppuun ja harjoittelin sivuspagaattia huomaamatta n. kolme varttia ja tajusin matolta noustessani että ai jumankauta kun sattuu polvitaipeisiin, pelkkä polven taittaminenkin sattuu Shocked pelottaa, että oon huomenna ihan jumissa enkä liiku enää mihinkään mutta hei plussa puolena tässä on se, että sivuspagu on enää alle 10 cm vajaa - eli yhen päivän aikana yli 20 cm lisää venyvyyttä tuli lisää, saa nähä jääkö noi tulokset sitten ihan pysyviksi vai haihtuuko yön aikana mutta silti jeeee cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tuhoelain
intermediate inverter
intermediate inverter
avatar

Viestien lukumäärä : 184
Ikä : 31
Location : Tampere
Registration date : 15.10.2012

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ti Helmi 17, 2015 11:08 pm

Kovien venyttelyiden jälkeen olet varmasit muutaman päivän entistä jäykempi. Lihakset kaipaa hieman aikaa toipua.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
ainomaria
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 5
Ikä : 23
Location : Vaasa
Registration date : 12.02.2015

ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   Ke Helmi 18, 2015 7:38 pm

tuhoelain Joo tosiaan takareidethän tossa meni ihan jumiin Very Happy Nyt pitää vaan kevyesti venytellä niitä että onnistuu reenaaminenkin jossain vaiheessa taas
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Venyttelyt ja spagaatti   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Venyttelyt ja spagaatti
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 8 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Spin around the pole :: Tankotemput ja pyörähdykset-
Siirry: