Painaa nilkkoja alaspoäin, niin että saisit jalat/alavartalon vaakatasoon. Ylävartalo sitten menee kaarelle. Takanojassahan ne varpaat osotttaa kattoon.

mä en tajuu tätä takanojaa. en uskalla päästää käsii irti, ihan sama miten ne jalat on.. lisäks en voi harjotella tätä kun vaan samantien alkulämpän jälkeen, jollon reidet ei oo vielä liian hikiset.. oikeen ärsyttää!

Saila, I feel for you Mulla on sama ongelma eli hikoavat reidet (no, hikoavat kaikki muutkin paikat), takanoja on ollut tosi kivulias enkä tosiaan vaan tajunnut sitä. Jokin aika sitten päätin ruveta tätä inhokkiliikettäni treenaamaan ihan tosissaan ja tein sen aina treenien alussa eli ennen kuin reisihiki ehtii haittaamaan. Eli väänsin vaan joka kerta ensimmäiseksi vähän takanojaa ja sitten muihin aiheisiin. Nyt se jo menee ja pystyn tekemään bridgenkin mutta ei todellakaan ole mikään mukava liike edelleenkään.

Yleensä olen aika luovuttajatyyppiä eli "äh en osaa tätä, teen jotain muuta", mutta tämän kanssa alkoi tympiä niin vahvasti että päätin nyt vaan tahkota niin kauan että onnistuu. Ja siinä muuten kesti kauan Kyseessä on kuitenkin yksinkertainen mutta minusta varsin kivannäköinen temppu, siksi halusin itse sen opetella vaikka tuskallista oli.

joo, kai tää tästä