Spin around the pole

Suomalainen forum kaikille tankotanssin ystäville. (Päästäksesi lukemaan ja kirjoittamaan kaikille aihealueille sinun on rekisteröitävä käyttäjätunnus itsellesi.)
 
PääsivuPääsivu  Harrastuspaikat  FAQFAQ  HakuHaku  RekisteröidyRekisteröidy  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 selkä

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
minunenkeli
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 7
Ikä : 32
Registration date : 28.01.2012

ViestiAihe: selkä   To Maalis 29, 2012 2:02 pm

Selkää tekis mieli notkeuttaa..olisko venyttelyideoita? =)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
AnskuN
hangin in pole with one leg only
hangin in pole with one leg only


Viestien lukumäärä : 216
Registration date : 06.03.2012

ViestiAihe: Vs: selkä   To Maalis 29, 2012 9:09 pm

En ole koskaan harrastanut joogaa, mutta googlettamalla yoga backbends löytää paljon ideoita. Tässä muutamia ehdotuksia, osa helpompia ja osa haastavampia:

- polviseisonta, josta venyttää taaksepäin sormia kohti lattiaa/käsillä kiinni nilkoista
- vatsalla makuu, josta nostaa rintaa ylös käsien avulla
- sama kuin äskeinen, mutta nostaa samalla myös jalkoja
- sama kuin edellinen, mutta ottaa kiinni jaloista (vrt. yogini-liike tangolla)
- silta: jalat koukussa -> koita saada kädet mahdollisimman lähelle jalkoja
- silta: jalat suorana -> koita työntää hartiat kämmenten yli
- silta: jalat suorassa ja koko kyynärvarret lattiassa (extreme!)
- cheerleading-liikkeet "scale" ja "scorpion"
- spagaativenytys etujalka koukussa ja takajalka suorana -> nostaa takajalan ylös, taivuttaa selkää ja ottaa kiinni jalasta yläkautta
- rintaseisonta (erittäin haastava venytys, mulle ainakin toistaiseksi liian tuskallinen!)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Tiu
intermediate inverter
intermediate inverter


Viestien lukumäärä : 156
Registration date : 14.10.2010

ViestiAihe: Vs: selkä   To Maalis 29, 2012 9:28 pm

http://spinaround.niceboard.org/t1796-selan-venyttelyt Täällä on jo tällanen keskustelu aiheesta, jonne on laitettu jo paljon vinkkejä!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
minunenkeli
basic spinner
basic spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 7
Ikä : 32
Registration date : 28.01.2012

ViestiAihe: Vs: selkä   Pe Maalis 30, 2012 9:10 am

kiitos =) en ollutkaan huomannut tuota aikaisempaa keskustelua =)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: selkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
selkä
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Spin around the pole :: Yleistä keskustelua Pole Dance asioista-
Siirry: