Spin around the pole

Suomalainen forum kaikille tankotanssin ystäville. (Päästäksesi lukemaan ja kirjoittamaan kaikille aihealueille sinun on rekisteröitävä käyttäjätunnus itsellesi.)
 
PääsivuPääsivu  Harrastuspaikat  FAQFAQ  HakuHaku  RekisteröidyRekisteröidy  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
lilith84
intermediate spinner
intermediate spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 99
Ikä : 33
Location : Helsinki
Registration date : 17.12.2011

ViestiAihe: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   La Joulu 31, 2011 12:46 am

En ainakaan haulla löytänyt mitään vastaavaa, joten..

Elikkäs ajattelin ottaa 1 kk kortin ja siitä sitten tietysti kaikki ilo irti. Mietin tässä, että mitä muita tunteja tekniikkatuntien lisäksi kannattaa ottaa? Ajattelin 2-3 tekniikka tuntia per viikko, venyttelyä ja pilatesta väliin. Taitojen karttuessa voisi uskaltautua spinnitunneille. Mitkä tunnit olisivat hyödyllisimpiä? Vai tarvitaanko tähän jo personal traineriä..? Very Happy

Millaisia treeniviikkoja teillä on?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Päivi
intermediate inverter
intermediate inverter
avatar

Viestien lukumäärä : 114
Location : Helsinki
Registration date : 28.03.2010

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   La Joulu 31, 2011 12:28 pm

Käytkö Pole4Fitillä? (Mietin tuosta Pilateksesta vain...) Alkuun kannattaa käydä mahdollisimman paljon tekniikkatunneilla, niin että pääset siirtymään 2-tason tunneille. Kun peruspyörähdykset sujuu, ilman muuta spinnitunneille! Lisäksi kannattaa ehdottomasti käydä coreo-tunneilla, että opit yhdistämään liikkeitä ja tekemään myös floorworkiä. Coreo-tunnilla voit aina pyytää opettajaa näyttämään jonkun helpomman liikkeen samoille laskuille, jos muut tekevät jotain, mitä et vielä osaa (ainakaan riittävän nopeasti) tehdä. Coreo-tunteja on useita viikossa.

Lisäksi suosittelen lämpimästi tiistain balettitunteja, auttaa erittäin paljon linjausten saamisessa kauniiksi. Baletin jälkeen on helppo jäädä venyttelytunnille. Sitten vielä tuo mainitsemasi pilates, niin alkaa olla aika hyvä treeniviikko kasassa: Pari tuntia tekniikkaa, spinnitunti, coreotunti, baletti, pilates ja stretching. Saat ainakin vastinetta rahoillesi!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
iku69
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 845
Location : Tornio
Registration date : 27.01.2011

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   Ma Tammi 02, 2012 9:56 pm

aika ihanteellinen viikko :-)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Tiu
intermediate inverter
intermediate inverter


Viestien lukumäärä : 156
Registration date : 14.10.2010

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   Ma Tammi 02, 2012 10:22 pm

Mun mielestä on hyvä olla vaikka ees yksi kunnon aerobinen treeni viikossa kohottamassa kuntoa ja muutenkin virkistämässä mieltä! Aerobinen kunto ei ainakaan itselläni tankoilemalla millään pääse kehittymään. Alussa ei kuitenkaan kovin pitkiä yhdistelmiä tehdä niin se aerobinen kunto ei erityisemmin treeniä saa eikä sykekään erityisemmin nouse. Tietenkään jos se puoli ei kiinnosta niin eihän siinä, itse en pystyisi vain olla ilman! Smile Ja tekee musta hyvää tankoilunkin ohelle.

Oma treeniviikkoni koostuu vähintään kahdesta tankotreenistä, kahdesta maksimisykkeitä sisältävästä aerobisesta, yhdestä salitreenistä, yhdestä joogatunnista ja sitten kahdesta tanssitunnista. Joskus siihen jotain messiin jos jaksaa/tekee mieli/kroppa kestää. Sanoisin että siinä on suhteellisen toisiaan tukeva paketti, vaikka toki jos ei ole hirveästi liikkunut, ei kannata lähteä liikaa revittelemään heti alkuun! Very Happy

Mutta näyttää musta hyvältä treeniviikolta, tollasella pärjää jo pitkään ennen kuin tarvii alkaa pt-palveluja miettimään. Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Ivanka
hangin in pole with one leg only
hangin in pole with one leg only
avatar

Viestien lukumäärä : 221
Location : Helsinki
Registration date : 17.08.2010

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   Ti Tammi 03, 2012 12:11 am

Coreo-tunnit ovat aika aerobisia, että jos niitä ottaa, niin ainakin jonkinlaista aerobista saa tankoiluunkin liittyen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
lilith84
intermediate spinner
intermediate spinner
avatar

Viestien lukumäärä : 99
Ikä : 33
Location : Helsinki
Registration date : 17.12.2011

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   Ti Tammi 03, 2012 8:42 am

Pääs näköjään unohtumaan paikka, mutta joo Pole4Fitille oli tarkoitus. Ja balettia olen kans miettinyt, mutta en tiedä mitään baletista, että varmaan sais hävetä silmät päästään niillä tunneilla. Pitää varmnaan youtubesta katella alkeet ennen kuin uskaltautuu tunnille, jos sittenkään Very Happy

Coreotunnit kuulostaa myös hyvältä, mutta täytyy kyllä vielä muutamat tekniikkatunnit olla alla ja dancekin kiinnostais.. Ääh kaikki kiinnostaa, mutta ihan kaikkiin ei kyllä kerkeä. Eikä kroppakaan kestä ihan kaikkea vaikka mieli haluaisi ja motivaatiota olisi.
Hankalinta tässä on, ettei tiedä kuinka rasittavia uudet tunnit ovat, eli uskaltaako ottaa vaikka tuplatunteja esim spin+coreo.
Menneen vuoden aikana olen yhdistänyt vain rentouttavia joogaa/balancea/pilatesta/uintia raskaampiin tunteihin. Mutta eka viikko täytyy kyllä ottaa rauhallisemmin.

Hei kiitos tosi paljon vinkeistä! I love you Tulee kyllä vauhdikas kuukausi, can't wait! Nyt kun vielä tervehtyisi ihan täysin, että pääsee oikeastikin ostaan sen kortin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
iku69
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 845
Location : Tornio
Registration date : 27.01.2011

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   Ti Tammi 03, 2012 11:15 am

Jos käyt tekniikka tunnilla 2-3 kertaa ja jotain joogaa tai pilatesta tunnin viikoon.
Onhan siinäkin jo hyvin, ei mee kortti hukkaan.
Lisää sitten tai vaiha loppukuusta jokin tunti.
Ota viikko kerrallaan ja muuttele.
Kyllä 4krt viikkoon liikkuminen on todella paljon. Tarviihan kroppa levätä. Very Happy
sunny
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Päivi
intermediate inverter
intermediate inverter
avatar

Viestien lukumäärä : 114
Location : Helsinki
Registration date : 28.03.2010

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   Ti Tammi 03, 2012 12:11 pm

Olin laskenut tuon sillä, että käy useimmiten 2-3 erityyppisellä tunnilla peräkkäin, 3-4 päivänä viikossa, niin jää myös lepopäiviä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
sluippa
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 741
Ikä : 33
Location : Espoo
Registration date : 07.05.2009

ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   To Tammi 05, 2012 9:37 am

Lainaus :
Ja balettia olen kans miettinyt, mutta en tiedä mitään baletista, että varmaan sais hävetä silmät päästään niillä tunneilla. Pitää varmnaan youtubesta katella alkeet ennen kuin uskaltautuu tunnille, jos sittenkään

Noi Pole4fitin balettitunnit ovat kaikentasoisille eli ihan hyvin voi tulla ihan ilman mitään kokemusta. Eli ei mitään paniikkia kannata siitä ottaa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Spin around the pole :: Lajista kiinnostuneille-
Siirry: