Spin around the pole

Suomalainen forum kaikille tankotanssin ystäville. (Päästäksesi lukemaan ja kirjoittamaan kaikille aihealueille sinun on rekisteröitävä käyttäjätunnus itsellesi.)
 
PääsivuPääsivu  Harrastuspaikat  FAQFAQ  HakuHaku  RekisteröidyRekisteröidy  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  Kirjaudu sisäänKirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Em Kay
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 868
Ikä : 36
Registration date : 30.10.2009

ViestiAihe: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   Pe Loka 28, 2011 8:46 pm

En löytänyt aiheeseen sopivaa topicia, joten aloitan uuden.

Kuten moni varmasti tietää, olin tapaturmassa, jonka johdosta peukaloni jouduttiin leikkaamaan. Peukalossa oli kudosvamma, venähtäneet nivelsiteet ja se oli pois paikoiltaan.

Kokeilin tänään tankoa ensimmäiseen kertaan 3 kk:n tauon jälkeen. Hyvin meni, peukalo ei näyttänyt kärsivän asiasta. Mutta kysymykseni kuuluu, miten palata parhaimmalla mahdollisella tavalla tankotanssin pariin loukkaantumisen/pitkän tauon jälkeen? Hyviä treenivinkkejä? Muitakin kuin tankotanssiin liittyviä? Onko kukaan kokenut samaa?

Kiitos avustanne etukäteen! I love you
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Vekexxx
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 17
Registration date : 18.02.2011

ViestiAihe: Vs: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   Pe Loka 28, 2011 10:16 pm

Peukalon pitäisi olla kolmen kuukauden jälkeen parantunut leikkauksesta. Sen jälkeen pitää hoitaa peukalon liikkuvuus ja voima kuntoon. Ne ovat todennäköisesti kärsineet immobilisaation aikana.

Vertaa peukalon liikkuvuutta toisen käden peukaloon. Jos se liikkuu vähemmän, niin sitten venyttelyä siihen suuntaan, johon liike on rajoittunut.

Peukalon lihasten voimistamiseen mielestäni paras tapa on "pinch grip" -harjoittelu. Laitat kaksi tai useamman levypainon "sämpyläksi" ja nostat sen sormivoimilla. Oheinen youtube-video esittelee harjoittelun periaatteet:



Viestistäsi ei selviä, oletko pitänyt kolme kuukautta taukoa kaikesta liikunnasta vai vain tankoilusta. Kaipaatko vinkkejä peruskunnon kohottamiseen vai peukalon kuntoutukseen?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Em Kay
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 868
Ikä : 36
Registration date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   La Loka 29, 2011 10:43 am

Vekexxx kirjoitti:
Viestistäsi ei selviä, oletko pitänyt kolme kuukautta taukoa kaikesta liikunnasta vai vain tankoilusta. Kaipaatko vinkkejä peruskunnon kohottamiseen vai peukalon kuntoutukseen?


Kiitos paljon vastauksesta ja vinkeistä! Pitää kokeilla tuota pinch grippiä!

En todellakaan pitänyt taukoa kaikesta liikunnasta. Treenasin jalka- ja keskivartalonlihaksia sen minkä pystyin ja harrastin laittoman paljon aerobista liikuntaa... Laughing Mutta ikävä kyllä, käsivarret on ollut 3 kk treenaamatta... Evil or Very Mad

Fyssarilta sain treeniohjeet voiman ja liikkuvuuden lisäämiseksi, ja olen noudattanut treeniohjelmaa suhteellisen tunnollisesti.

Jos siis peukun pitäisi olla kunnossa 3 kk leikkauksen jälkeen, voinko tehdä tangolla mitä vain? Itse ajattelin, että hand springit, staattiset pidot ja yhden käden spinnit ois pannassa..?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Herkkupurkki
hangin in pole with one leg only
hangin in pole with one leg only
avatar

Viestien lukumäärä : 331
Ikä : 42
Location : Helsinki
Registration date : 13.06.2010

ViestiAihe: Vs: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   La Loka 29, 2011 11:51 am

En tiedä sopiiko sulle PowerBall? Kannattaa kysyy fyssarilta mitä hän siihen sanoo. Kiipeilijät käyttää sitä sormien vahvistamiseen. Mun isoveli sai naulan kyynärvarresta läpi (lihaksesta siis) ja siinä vaurioitui hermokin. Leikkauksen jälkeen hän kuntoutti käden PowerBallilla. Vamma on siis ihan eri mutta ajattelin ehdottaa. Mulla ainakin kädet huutaa hoosiannaa ku sillä vähän treenaa. Mutta kysy siis viisaampien mielipide tuohon!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Em Kay
Superman
Superman
avatar

Viestien lukumäärä : 868
Ikä : 36
Registration date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   La Loka 29, 2011 1:10 pm

^Joo, keskusteltiin fyssarin kanssa PowerBallista. Hän kyllä käyttää sitä kuntouttamiseen, mutta yleensä rannevikaisille. Eli hänen mielestään se ei vahvista sormia. Mutta ei kai siitä oo haittaa, että sitä vähän pyörittelen... Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Vekexxx
basic spinner
basic spinner


Viestien lukumäärä : 17
Registration date : 18.02.2011

ViestiAihe: Vs: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   La Loka 29, 2011 4:17 pm

Em Kay kirjoitti:
Jos siis peukun pitäisi olla kunnossa 3 kk leikkauksen jälkeen, voinko tehdä tangolla mitä vain? Itse ajattelin, että hand springit, staattiset pidot ja yhden käden spinnit ois pannassa..?

Peukalon nivelsiteet pitäisi olla parantuneet kolmessa kuukaudessa. Sen sijaan lihasvoimat kädestä ovat heikentyneet, koska käsi on ollut siteessä leikkauksen jälkeen. Jos kädellä tekee jotain liikettä, jossa kohdistuu vääntövoimaa peukaloon, voi peukalo venähtää uudestaan. Tämä sen takia, että lihaksissa ei ole voimaa stabiloida niveltä. Siksi kannattaa käyttää harkintaa, mitä liikkeitä tangolla tekee, ennen kuin peukalon voimat ovat palautuneet.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Paluu tankoiluun loukkantumisen jälkeen
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Spin around the pole :: Yleistä keskustelua Pole Dance asioista-
Siirry: