Mulla on ollut ongelmana aiemmin heikot ranteet, duunissa muutama vuosi sitten (ennen hoitovapaalle jäämistä) jouduin vähän väliä käyttämään rannetukea vasurissa. Pitkään on mennyt hyvin, mutta nyt tämän uuden harrastuksen myötä on alkanut huolestuttaa jos vaiva tulee uudestaan..

Siis te salihirmut ja muut liikunnalliset, millaisilla liikkeillä voisin kotioloissa treenata ranteita vahvemmaksi? Muita vinkkejä, noin tankoilua ajatellen? Oisko esim. ranteenlämmittimiä hyvä käyttää..? Kaikki kommentit tervetulleita, kiits

En haluaisi markkinoida tätä ihmetuotteena, mutta sitähän se on: http://www.powerball.fi Katso sivuilta esittely, tämä katkaisi muutamassa viikossa mun monta vuotta kestäneen kipukierteen. En toki voi sanoa, että kaikille näin kävisi, mutta omalta osaltani edistys on ollut aivan uskomatonta.

mä olen kokeillut tuota laitetta. Se on aivan uskomaton. Mä olen ollut niin laiska etten ole saanut vielä hakituksi sitä.
Vahvistaa ranteita ihan pirusti. Edellisessä työpaikassa pojat kilvan treenas tuolla.

Itsekin tuon powerballin hommasin ja minun esimerkistäni sen hommasivat myös (rannevaivaiset) muusikko-isoveljet. On meinaan loistava tapa vahvistaa ranteita, tosin kannattaa varoa, ettei aluksi tee liikaa... Itse onnistuin siinä ja nyt onkin ollut pakko pitää pari päivää taukoa

Hei, kiitos! Enpä ollut ikinä kuullutkaan moisesta... Tilaus lähti menemään justiinsa

Tämä foorumi osoittautuu koko ajan vain hyödyllisemmäksi minulle!

Mä en ole koskaan tuollaisesta pallosta kuullutkaan, vaikka olen käynyt lääkärillä jos jonkinmoisella vammani takia. Toisaalta tähän ranteeseeni ei auta muu kuin leikkaus. Tekevät siis sellaisen "totaalifuusion", eli oikea ranteeni luudutetaan. Jostain tuolta lonkan seudulta ottavat luuta tuohon ranteeseen. Vaivallani on hieno nimikin, kienböckin tauti. Toisinsanoen se on puolikuuluun kuolio. Kesällä liukastuin ja otin kädellä vastaan - tärähdyksestä seurasi kamala turvotus ja kivut ja röntgenillä sitten löydettiinkin tällainen sairaus - vastaus vuosia vaivanneeseen rannesärkyyn. Luonnollisesti se harmittaa, olenhan nuori ja oikeakätinen. Olen ollut sairaslomalla jo yli 7 kuukautta ja jatkuu vielä pitkälle kevääseen ainakin.

Mutta tuollainen pallo lähtikin saman tien tilaukseen. Vasenta kättähän täytyy nyt sitten jumpata ja vaalia senkin edestä.

uskaltaako powerballia käyttää kipeytyneisiin ranteisiin? Vai täytyykö ensin olla "terveet" ranteet? Poikaystävälläni olisi pallo ja voisin sitä käyttää...
Itselläni tanko on ollut nyt pari viikkoa ja ranteet ovat niin kipeänä että täytyy välillä pitää taukoa tankoilusta. ( vaikka eihän sitä tietenkään malttaisi )

Kyllä ainakin akuutti kipu ja turvotus kannattaisi olla poissa (viikon lepo, jäät ja buranat). Kannattaa fysioterapeutilta tai osteopaatilta kysellä, koska uskaltaa lähteä kuntouttamaan.

kiitti vastauksesta ja nyt kun malttais olla tangoltakin pois niin auttais reippaasti rannekipuun

Huojentavaa kuulla, että rannekipu ja -vihlonta on normaalia. Erityisesti kärrynpyöräote (RTP:n termi) sattuu ranteen sisäsivuun.

Täytynee hommata tuollainen Powerball, kiitos vinkistä!

Kiva huomata että on muitakin joilla ongelmia ranteiden kanssa!

Mulla tuli tuo oikea ranne kipeeksi tuossa pari viikkoa sitten ja nyt sitten joudun pitään taukoa tankoilusta kun ei se tunnu paranevan.

Burana 800 nappailen lääkärin määräyksen mukaisesti ja tänään laitan tilaukseen tuon ihme pallo

Pitää alkaa jumppaamaan heti kun kipu hellittää ja vasen käsi joutuu koetukselle jo ennen sitä

Kiitos tiedosta!

Mahtavuutta! Olen tuskaillut ranteitteni kanssa siitä asti kun rupesin tankoilemaan. Hävettää ihan kun ei kestä käsilläseisontoja. Eipä ole tullut mieleenkään tuo powerball. Poikakaveri tilasi sellaisen joskus vuosi sitten ja kai se on joutunut kaappiin pölyttymään. Mun mielestä se oli aina jotenkin typerä kapistus, mutta nyt kun näen sen aivan uudessa valossa, taidankin penkoa kaapit heti kun pääsen kotiin

Pallon hankkineet: Riittääkö tuo edullisin malli vai onko digitaalisesta näytöstä oikeesti enemmän hyötyä? Ja taisi niissä digitaalisissa olla mukana joku käynnistysnarukin...?

Tarvitsee kanssa laittaa tilipäivänä tilaus menemään. Vasen ranne on vihotellut sen jälkeen kun kotona kerran treenailin enemmän jaetullaotteella tehtäviä spinnejä.
Lepo on auttanut hyvin, ja se että lopetan aina välittömästi jonkun liikkeen jos ranteeseen sattuu.

Mutta esim. kuntosalilla olen nyt huomannut etten pysty treenaamaan hauiksia käsipainoilla jotka painavat yli 5kg. Lihakset jaksaisivat jo kuudellakin kilolla mutta tuo vasen ranne ei kestä. Ainakaan ranteen sisäpuoli ylöspäin tehtynä. (voiko hauiksia treenata muulla liikkeellä...?)
Inhottavaa, kun täällä foorumilla olen saanut ymmärtää että rannekipu jaetulla otteella tehdessä johtuu nimenomaan siitä ettei käsissä ole tarpeeksi voimaa kun paino tulee alakädelle liikaa. Ja kuntosalilla olisi tarkoitus hakea sitä voimaa, mutta ainakaan tuolla liikkeellä ei pysty.