Magnesiumeja löytyy nykypäivänä moneen lähtöön. Mielestäni tuo aiemmin esiin tullut nyrkkisääntö että magnesiumia on liikaa kun vatsa mene löysäksi toimii hyvin. Ja sitraatti joidenkin tutkimusten perusteella imeytyy paremmin kuin oksidit tai muut.. Mutta mene ja tiedä. Myös kivennäisvedet erityisesti kesäaikaan ovat hyviä nesteysjuomia ihan kraanaveden sijaan!

Mulki tulee suonenvetoo välillä, tosin vain varpaisiin Sillon mulle tulee, kun teen jotain liikettä, mikä sattuu ihan pirusti (esim. superman) ja koitan kivun keskellä ojentaa nilkkoja, niin silloin yleensä vetää inhasti :S

Mulle tulee kramppi jalkapohjaan lähes joka kerta tankoilleissa. Pikkuhiljaa ne on vähentyny, kun oon vaan sitkeesti esim. telkkaria katsellessa tehny nilkkojen ojennuksia aina melkein kramppiin saakka, päästäny vapaaksi ja sit taas uudestaan. Mulla on aina ollu tosi kova alttius krampeille jalkaterissä ja sain niitä pienenä esim. uidessa ja nukkuessa. Mut tankoilun myötä myös ne satunnaiset kovat krampit on lähes hävinny ja sen krampinkin saa hellittämään helpommin. Eli treeniä ja tietty sitä magnesiumia myös. Mulla se tosin on kuulunu ruokavalioon viimeset 10 vuotta anyway.

Tankoillessa mulla vetää suonta melkein jokaikinen kerta. Magnesiumia löytyy, vähän huonosti kyllä muistan ottaa. Nyt kesällä ku oon tehny kuplavettä, oon laittanu siihen ruususuolaa ja töissä juon aika paljon vissyä. Ostin Salt Balancea ja olen sitä ehkä kuukauden päivät nappaillu. Olen koko ajan syönyt myös d-vitamiinia (nyt just loppu), c-vitamiinia ja joka aamu lasillisen Beroccaa. Nyt on jo suonenveto vähentynyt, joten en tiedä johtuuko tottumisesta, vai Salt Balancesta ja vissystä.

Varsinkin ku yritän inverttiä tai vaikka bumerangia, niissä kramppaa pahiten (olen siis vasta aloittelijatasoinen).

Mulla ei oo ikinä krampannu reidet ennen tankoilua. Pohkeet kylläkin ja jalkapohja, mutta kaikki nuo kramppaa tankoillessa.

Mullakin on auttanut suonenvetoihin parhaiten juuri elektrolyyttijuoma ennen treenejä ja sen aikana. Käytän Hart-Sportin vihreää tiivistettä, löytyy jopa meidän lähi-Alepasta. Magnesiumiakin (kelaatti) syön päivittäin, mutta se ei ole yksinään auttanut noihin suonenvetoihin.

Mulla nyt ei ole itselläni noista suonenvedoista kokemusta, mutta tuli mieleen semmonen, että OPTI-MSM:stä voisi olla apua tuommoseenkin. Linkistä voi lukea lisää tuotteesta:

OPTI-MSM

Mulla oli kans aikoinaan suonenvetoa, mutta aloin syödä magnesiumjauhetta, ja suonenvedolle sai heittää hyvästit. Lisänä syön kalanmaksaöljytabuja sekä D-vitamiinia. Talvella yleensä myös monivitamiinivalmistetta.
Manniselta tilaan (klikkaa tästä niin menee kotisivuille)

Minä taas luotan Valmarinin voimaan.

Myöhäinen vastaus mutta mullakin auttaa magnesium, ja banaani ennen tuntia syötynä. Teen myös noita nilkkojen ja varpaiden ojennuksia kramppiin asti. Joskus en jaksa tehdä mitään näistä asioista ja hyvin äkkiä alkaa taas oikea jalkapohja krampata. Sietämätöntä!

Ihana necro Mä en edes muista enää, millon olisi viimeksi pelkästä ojentamisesta krampannut jalka. Kramppiin asti ojentaminen ei enää onnistu, siinä istuttais maailman tappiin asti. Silloin tällöin on vielä joku väsyneenä tehty lähes tippunut temppu saanut jalkapohjan kramppiin, se alkaa yleensä olla jo hyvä aika lopettaa koko treenit muutenkin.